咳咳!!驚人的首圖
(我強烈的懷疑以前襪ㄟ巴豆到底怎麼惹?哇嗚)
雖說是同一件裙子 但半年前的巴豆也未免太驚人了吧!
其實還沒開始做鄭多燕之前
我都還天真的以為自己的身體算健康
用現有的身高體重算一算
我的BMI值也相當的標準
就檯面上的數字來說實在看不出哪裡肥胖?
但是自從我買了體脂計後
看了以下的數據後才驚覺
原來從頭到尾我根本是一個假瘦子啊!!!!
雖然我的BMI值合乎標準 但是我的體脂肪率卻高的驚人!!
這有一部份其實來自於以前錯誤的減肥方法
我以前單純的以為 只要少吃或是不吃 體重下降就可以達到我減肥的目標囉
殊不知這樣減下來的80%幾乎是能幫我們消耗熱量的肌肉
雖看起來是減了重量 但卻不能真正的減肥啊!
似滴..我就是表格最右邊那位假瘦子
總之 看了這個表格後...
我深深的覺得再不運動的話
我身體的老化速度一定會急速增加滴(我不依我不依啦)
我一定要以中間的低脂肪率為終極目標啦!!
於是乎...
為了計算出更精準的體脂肪率
我們從Amazon買了這台omron的體脂計(約NT1500)
我真的很建議運動中的捧油都買一臺體脂肪計啊!
這樣一來身體內部所有的殘酷數字全都無所遁形!!
也才能有所頓悟(就像我一樣!)
雖然是陽春型
但是仍舊可以算出體重 / BMI值, 體脂肪率/ 骨骼肌率, 每日的基礎代謝, 內臟脂肪率
爸特!!!
由於我測量後的數字太驚人了
大家就先來看看溫ㄤ“兩週前”測量的數據吧!!
不愛運動的溫ㄤ的體脂肪率....竟然這麼標準
(我好羨慕他啊!)
這台機器還可以幫助紀錄上一次測量的結果
都說了他很少運動..
但骨骼肌率卻這麼滴高?
(難怪他怎麼吃都吃不胖)
今天早上一量 它的骨骼肌率還給我飆到40幾.....
(真是氣人!)
他看似標準的BMI值
下面這個數據是 每日的基礎代謝率
以上
是我的Omron開箱文
接下來..
就來談談與鄭多燕老師一起約會的感想好了
自從看到我自己的體脂肪率後..
我由衷的希望自己可以一直保持運動的好習慣
好真正的減"肥" 降低體脂肪
所以為了達到我的有效運動
我還買了各0.7kg的啞鈴
搭配著鄭多燕老師的啞鈴操
希望哪天我的“掰掰袖”也可以快快跟我說掰掰啦
但每次做到以下這個蹲馬步的動作時
我都有種往生的fu...
不過看著大腿上的小肌肉慢慢長出來後
還真是有股說不出的感動呢
每天除了以上的啞鈴操之外
我還會搭配這部墊上操
這又是另一個讓我有往生fu的動作了
不過我真的很推薦這個墊上操
才短短2-3週 腰圍尺吋就可以有很大的變化!!
它真是“小腹人”的好朋友啊!
接下來這個第二代的瘦腿操
我是搭配著上面的墊上操交替著每天做
雖說這片DVD的難度明顯偏高...但是每次做完後總有一種爽快滿身大汗的感覺啊!!
來了來了
不管是鄭老師哪片DVD 裡頭總是會有這種讓人往生的動作!
就這樣..
每天我運動時間約1到1.5小時
有空我就多做半小時
沒時間的話也會做滿兩片鄭多燕共一小時
天氣好的時候 偶爾還會出門快走運動一下
畢竟 每日適當的有氧運動才能真正幫助全身的脂肪消除啊!
而且...我總肖想哪天我的體脂肪率可以降到跟溫ㄤ的一樣低啦
(我完全是把溫ㄤ設定成我擊敗的目標對象啦!挖哈哈哈)
這樣每日一小時的運動
雖然我只持續了兩週
卻有以下的驚人成果呢
連我自己看了都覺得不可思議!!!
去年我穿著它的時後還頂繃的
重點是照片中的我看起來也不算太胖啊!
只能說鄭多燕老師太厲害了
完完全全針對女孩兒們的重點部位下手啊!!!
運動三週後的成果就變這樣啦
阿阿阿!說到這...我發誓我一定會一輩子發樓鄭多燕老師的步伐啦
以上..
就是我的運動減肥文
插花分享一下昨天買的新鞋寶貝們好惹
他們全部都只要300元一雙唷
瞧瞧這小粉綠和小粉紅
他們的顏色是不是都粉嫩到不行啊
Primark真是老娘我想省錢的好地方啦
延伸閱讀:減肥之路心酸史+鄭多燕六週心得
內有惡犬 小心慎入
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