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咳咳!!驚人的首圖

(我強烈的懷疑以前襪ㄟ巴豆到底怎麼惹?哇嗚~)

 

雖說是同一件裙子 但半年前的巴豆也未免太驚人了吧!

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其實還沒開始做鄭多燕之前

我都還天真的以為自己的身體算健康

 

用現有的身高體重算一算 

我的BMI值也相當的標準

就檯面上的數字來說~實在看不出哪裡肥胖?

 

但是自從我買了體脂計後

看了以下的數據後才驚覺

原來從頭到尾我根本是一個假瘦子啊!!!!

雖然我的BMI值合乎標準 但是我的體脂肪率卻高的驚人!!

這有一部份其實來自於以前錯誤的減肥方法 

我以前單純的以為 只要少吃或是不吃 體重下降就可以達到我減肥的目標囉~

殊不知這樣減下來的80%幾乎是能幫我們消耗熱量的肌肉

雖看起來是減了重量 但卻不能真正的減肥啊!

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似滴..我就是表格最右邊那位假瘦子

 

總之 看了這個表格後...

我深深的覺得再不運動的話 

我身體的老化速度一定會急速增加滴~(我不依我不依啦)

 我一定要以中間的低脂肪率為終極目標啦!!

 

於是乎...

為了計算出更精準的體脂肪率

我們從Amazon買了這台omron的體脂計(約NT1500)

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我真的很建議運動中的捧油都買一臺體脂肪計啊!

這樣一來身體內部所有的殘酷數字全都無所遁形!!

也才能有所頓悟(就像我一樣!)

 

雖然是陽春型

但是仍舊可以算出體重 / BMI值, 體脂肪率/ 骨骼肌率, 每日的基礎代謝, 內臟脂肪率

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 爸特!!!

由於我測量後的數字太驚人了~~

 

大家就先來看看溫ㄤ“兩週前”測量的數據吧!!

 

不愛運動的溫ㄤ的體脂肪率....竟然這麼標準

(我好羨慕他啊!)

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 這台機器還可以幫助紀錄上一次測量的結果

 

都說了他很少運動..

但骨骼肌率卻這麼滴高?

(難怪他怎麼吃都吃不胖~)

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今天早上一量 它的骨骼肌率還給我飆到40幾..... (真是氣人!)

 

他看似標準的BMI值 

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 下面這個數據是 每日的基礎代謝率

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以上

是我的Omron開箱文~~

 

接下來..

就來談談與鄭多燕老師一起約會的感想好了~

 

自從看到我自己的體脂肪率後..

我由衷的希望自己可以一直保持運動的好習慣~

好真正的減"肥" 降低體脂肪

 

所以為了達到我的有效運動

我還買了各0.7kg的啞鈴

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搭配著鄭多燕老師的啞鈴操

希望哪天我的“掰掰袖”也可以快快跟我說掰掰啦~

 

但每次做到以下這個蹲馬步的動作時

我都有種往生的fu...

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 不過看著大腿上的小肌肉慢慢長出來後

還真是有股說不出的感動呢~

 

每天除了以上的啞鈴操之外

我還會搭配這部墊上操

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這又是另一個讓我有往生fu的動作了~

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不過我真的很推薦這個墊上操~

才短短2-3週 腰圍尺吋就可以有很大的變化!!

它真是“小腹人”的好朋友啊!

 

接下來這個第二代的瘦腿操

我是搭配著上面的墊上操交替著每天做

雖說這片DVD的難度明顯偏高...但是每次做完後總有一種爽快滿身大汗的感覺啊!!

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來了來了~~

不管是鄭老師哪片DVD 裡頭總是會有這種讓人往生的動作!

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就這樣..

每天我運動時間約1到1.5小時

有空我就多做半小時 

沒時間的話也會做滿兩片鄭多燕共一小時

 

天氣好的時候 偶爾還會出門快走運動一下

畢竟 每日適當的有氧運動才能真正幫助全身的脂肪消除啊! 

而且...我總肖想哪天我的體脂肪率可以降到跟溫ㄤ的一樣低啦~ 

(我完全是把溫ㄤ設定成我擊敗的目標對象啦!挖哈哈哈)          

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這樣每日一小時的運動 

雖然我只持續了兩週

卻有以下的驚人成果呢~~

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連我自己看了都覺得不可思議!!!

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去年我穿著它的時後還頂繃的~

重點是照片中的我看起來也不算太胖啊!

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只能說鄭多燕老師太厲害了~

完完全全針對女孩兒們的重點部位下手啊!!!

 

運動三週後的成果就變這樣啦~

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阿阿阿!說到這...我發誓我一定會一輩子發樓鄭多燕老師的步伐啦~

 

以上..

就是我的運動減肥文

 

插花分享一下昨天買的新鞋寶貝們好惹~

他們全部都只要300元一雙唷~

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瞧瞧這小粉綠和小粉紅 

他們的顏色是不是都粉嫩到不行啊~

 

Primark真是老娘我想省錢的好地方啦~

 

 

延伸閱讀:減肥之路心酸史+鄭多燕六週心得

 

 

 

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內有惡犬 小心慎入 

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