IMG_1658

咳咳!!驚人的首圖

(我強烈的懷疑以前襪ㄟ巴豆到底怎麼惹?哇嗚~)

 

雖說是同一件裙子 但半年前的巴豆也未免太驚人了吧!

1063467430  

其實還沒開始做鄭多燕之前

我都還天真的以為自己的身體算健康

 

用現有的身高體重算一算 

我的BMI值也相當的標準

就檯面上的數字來說~實在看不出哪裡肥胖?

 

但是自從我買了體脂計後

看了以下的數據後才驚覺

原來從頭到尾我根本是一個假瘦子啊!!!!

雖然我的BMI值合乎標準 但是我的體脂肪率卻高的驚人!!

這有一部份其實來自於以前錯誤的減肥方法 

我以前單純的以為 只要少吃或是不吃 體重下降就可以達到我減肥的目標囉~

殊不知這樣減下來的80%幾乎是能幫我們消耗熱量的肌肉

雖看起來是減了重量 但卻不能真正的減肥啊!

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似滴..我就是表格最右邊那位假瘦子

 

總之 看了這個表格後...

我深深的覺得再不運動的話 

我身體的老化速度一定會急速增加滴~(我不依我不依啦)

 我一定要以中間的低脂肪率為終極目標啦!!

 

於是乎...

為了計算出更精準的體脂肪率

我們從Amazon買了這台omron的體脂計(約NT1500)

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我真的很建議運動中的捧油都買一臺體脂肪計啊!

這樣一來身體內部所有的殘酷數字全都無所遁形!!

也才能有所頓悟(就像我一樣!)

 

雖然是陽春型

但是仍舊可以算出體重 / BMI值, 體脂肪率/ 骨骼肌率, 每日的基礎代謝, 內臟脂肪率

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 爸特!!!

由於我測量後的數字太驚人了~~

 

大家就先來看看溫ㄤ“兩週前”測量的數據吧!!

 

不愛運動的溫ㄤ的體脂肪率....竟然這麼標準

(我好羨慕他啊!)

IMG_0668

 這台機器還可以幫助紀錄上一次測量的結果

 

都說了他很少運動..

但骨骼肌率卻這麼滴高?

(難怪他怎麼吃都吃不胖~)

IMG_0669

今天早上一量 它的骨骼肌率還給我飆到40幾..... (真是氣人!)

 

他看似標準的BMI值 

IMG_0670

 下面這個數據是 每日的基礎代謝率

IMG_0671 

以上

是我的Omron開箱文~~

 

接下來..

就來談談與鄭多燕老師一起約會的感想好了~

 

自從看到我自己的體脂肪率後..

我由衷的希望自己可以一直保持運動的好習慣~

好真正的減"肥" 降低體脂肪

 

所以為了達到我的有效運動

我還買了各0.7kg的啞鈴

IMG_0342

搭配著鄭多燕老師的啞鈴操

希望哪天我的“掰掰袖”也可以快快跟我說掰掰啦~

 

但每次做到以下這個蹲馬步的動作時

我都有種往生的fu...

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 不過看著大腿上的小肌肉慢慢長出來後

還真是有股說不出的感動呢~

 

每天除了以上的啞鈴操之外

我還會搭配這部墊上操

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這又是另一個讓我有往生fu的動作了~

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不過我真的很推薦這個墊上操~

才短短2-3週 腰圍尺吋就可以有很大的變化!!

它真是“小腹人”的好朋友啊!

 

接下來這個第二代的瘦腿操

我是搭配著上面的墊上操交替著每天做

雖說這片DVD的難度明顯偏高...但是每次做完後總有一種爽快滿身大汗的感覺啊!!

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來了來了~~

不管是鄭老師哪片DVD 裡頭總是會有這種讓人往生的動作!

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就這樣..

每天我運動時間約1到1.5小時

有空我就多做半小時 

沒時間的話也會做滿兩片鄭多燕共一小時

 

天氣好的時候 偶爾還會出門快走運動一下

畢竟 每日適當的有氧運動才能真正幫助全身的脂肪消除啊! 

而且...我總肖想哪天我的體脂肪率可以降到跟溫ㄤ的一樣低啦~ 

(我完全是把溫ㄤ設定成我擊敗的目標對象啦!挖哈哈哈)          

IMG_1038 

這樣每日一小時的運動 

雖然我只持續了兩週

卻有以下的驚人成果呢~~

IMG_1074 

連我自己看了都覺得不可思議!!!

IMG_1076 

去年我穿著它的時後還頂繃的~

重點是照片中的我看起來也不算太胖啊!

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只能說鄭多燕老師太厲害了~

完完全全針對女孩兒們的重點部位下手啊!!!

 

運動三週後的成果就變這樣啦~

IMG_1658  

阿阿阿!說到這...我發誓我一定會一輩子發樓鄭多燕老師的步伐啦~

 

以上..

就是我的運動減肥文

 

插花分享一下昨天買的新鞋寶貝們好惹~

他們全部都只要300元一雙唷~

IMG_1651   

瞧瞧這小粉綠和小粉紅 

他們的顏色是不是都粉嫩到不行啊~

 

Primark真是老娘我想省錢的好地方啦~

 

 

延伸閱讀:減肥之路心酸史+鄭多燕六週心得

 

 

 

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內有惡犬 小心慎入 

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留言列表 (53)

發表留言
  • 匿名的旅人
  • 那個墊上運動我有做過一次!
    一整個有快要中風或爆血管的FU!!!!!!!!!
    所以我做一次就放棄了
    你好有毅力哦!!!!
  • 親愛的~
    其實不是我有毅力啦~而是我的小腹太有潛力了!!!XDD

    dandanmemory 於 2012/05/30 06:46 回覆

  • 猴皮藥膏
  • 雖然我常常活在要往生的感覺
    但我想像樓上說的一樣,偶爾也要
    改變一下自己讓自己有快中風跟爆血管的FU
    XDDDD
  • 猴皮講話好有哲理啊!(常常活在要往生的感覺)?搔頭?

    每次做到快稱不下去的時後 我就會看著鄭老師的美腿~
    然後一股衝勁又會油然而生了XDD

    dandanmemory 於 2012/05/30 06:46 回覆

  • LC
  • 真的太神奇惹啦~~~~(立刻找光碟!!!)
  • 哈哈哈哈!!
    我的肚皮真的很神奇!每次低頭看都有這種感覺XDD

    dandanmemory 於 2012/05/30 06:44 回覆

  • Shana
  • 啊啊我昨天也作了下半身的運動
    本來看網友分享都覺得太誇張
    沒想到自己做起來還真的是汗流浹背累到翻!!!!!
    變瘦變美也是要付出代價的QQ
    下個月要去澎湖玩 希望屆時能夠纖細的穿上清涼小背心小短褲><
  • 哈哈哈哈~~~
    我光想像就可以知道那會是什麼樣~~
    因為我每次汗水都是用噴低!真是一點都不誇張

    Shana 我們一起加油吧!雖說夏天快來了(而我們這裡又沒夏天)
    但就為了可以一起穿上小背心&比基尼而努力吧!(啾啾啾)

    dandanmemory 於 2012/06/01 00:21 回覆

  • 絹
  • 看到你都很認真的面對你的小腹,我好像應該也要來面對一下,
    我也是假瘦子一枚,體脂肪高的嚇人,馬上來下標一台體脂計,
    警惕自己好好運動。
  • 絹~你有所不知啊>///<
    還不是因為我的小腹腫脹到不行!想忽視它都粉難呢!!

    但是體脂計真的是太實用了...要站上去量之前
    心臟得要夠有力才行唷XDD

    我們一起加油~(啾)

    dandanmemory 於 2012/06/01 00:15 回覆

  • 貝蒂小姐
  • 鄭多燕真是太強大啦!
    恭喜變結實了!
  • 哈哈哈哈!真的~
    以後絕對要認真的跟鄭多燕老師好好約會XD

    dandanmemory 於 2012/06/01 00:12 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 光仔
  • 這大概是我看過最誠實的瘦身文吧!! 太厲害了,尤其是我那沒救的小腹....燃起一咪咪希望!
    照片太有戲劇張力了!!只有dan可以有如此的說服力,讓我終於把塵封已久,一年前買的DVD拿出來“跳”(去年是只有打開來“看”,看鄭大姐如何留這麼多汗。哈)

    PS:其他有氧操我還可以應付,但是墊上操...不要說劈腿,我的腳頂多只能維持V的狀態!腳還沒辦法打直....哎都怪我柔軟度差到一個極點...
  • 哈哈哈哈~~~~
    這完全是我害羞的瘦身分享文XDD

    不過光仔我和妳剛剛好相反內~
    墊上操我還可以應付得來 如果是有氧操的話 我跳完後一整個缺氧@@
    兩條腿不用說大小V了~根本就是癱坐在地上...
    >//<我看我一輩子與有氧運動絕緣了(汗)

    再者~照片中三逼八的你到底是哪裡需要減肥!!快給我說清楚!!!XD

    dandanmemory 於 2012/06/06 03:50 回覆

  • 訪客
  • 太神奇了
    光碟要去哪買呢?
  • 光碟應該在網路上都找得到!:)

    dandanmemory 於 2012/06/06 03:41 回覆

  • S
  • 好神奇阿~
    我也要來試試!!!
    最近一直吃..肚子變好大~>///<
    從過年胖到現在阿...
  • 快快快~~~
    S也快來一起跳!!
    等我照片整理好~我再來讓大家看看變身前後的驚悚照吧XD

    dandanmemory 於 2012/06/08 10:22 回覆

  • 光仔
  • 哈~~不要激動~~其實我身體跟米老鼠一樣,四肢細但是身軀真是無比的大,尤其是肚子小腹(唉...)。所以看到第一張圖真的是我肖想已久的照片,真希望有一天我也可以拍這樣的照片~~^^

    而且我發現距離我開使跳到現在將近3周(跳兩天休息一天),我唯一的收穫就是發現我居然“食量”變大了!!崩潰中....

    ps: 跳有氧操跳到快缺氧的時候跟著他們一起喊1234似乎比較舒服點,因為跟著喊的時候空氣吸的比較多。
  • 哈哈哈哈~那一定是隻可愛的米老鼠!
    我發現我和光仔一樣ㄟ 我也是天生臉不會胖 四肢細 但肚子其大無比XD
    看來....我一定要努力滴向你招手一起加入鄭多燕老師的瘦身行列!

    ps..你的最後兩行讓我笑到欲罷不能~~哈哈哈哈哈哈
    挖哈哈哈哈~(睡前好像不適合這樣笑齁XD)

    dandanmemory 於 2012/06/20 10:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Augustine Kao
  • 我現在也是跟著鄭多燕老師在做運動
    不過我每天都做20分鐘左右,做第一片的動作
    做20分鐘,非常誇張的流滿身汗
    自己去操場跑步半小時也沒流這麼多汗
    第二片跟第四片我還沒碰,很多往生動作
    雖然有瑜珈墊,不過是長方形的,不像老師是圓形的
    看到你的成果,讓我更相信鄭多燕老師的運動效果
    而且還是同事借我光碟來燒的,免費...
    以前花了很多錢買器材,腳踏板、WII PLUS、飛輪車
    沒一個是有效的
    我想這之中的原因就是沒有誘因讓我持之以恆
    而這誘因,就是影片裡面好多正妹呀!! 讓我好有活力運動
    男人嘛~ 總是需要一點刺激才會行動
    希望今年也能達到我想要的目標,健康瘦下來
  • 加油加油!!
    其實不論買什麼運動器材 重點還是自己的恆心毅力啦!

    只是鄭多燕老師的動作真的完全是對症下藥
    可以在最短的時間內達到效果 這樣長期時間跟著運動下來
    看到成效自我的信心也才能增加 是吧!:)

    ps..啞鈴那片應該可以激勵很多男人一起運動吧XDD?

    dandanmemory 於 2012/07/23 11:20 回覆

  • Augustine Kao
  • 請問一下那啞鈴是在哪裡買得到
    好像滿好用的耶,哪裡賣的比較便宜
    我也想要做做看鄭老師啞鈴那一篇
    瑜珈那一篇我看我應該還沒辦法做
    想說第一片光碟的肢體運動+啞鈴運動
    對我這男人比較有效果,也想練出一點肌肉
  • 我的啞鈴是網路買滴!!
    原因無它啦~只是因為比較便宜就是XD

    女孩子普遍用0.5-0.7kg差不多
    但男生用的啞鈴重量可以再重一點
    至於多重 就看你個人使用習慣囉~
    到時買的時候要再注意一下唷:)

    dandanmemory 於 2012/07/24 08:29 回覆

  • 訪客
  • 謝謝你的建議,我會多加參考
    運動真的是一件令人愉快的事情
    體態、健康,一舉兩得,何樂而不為呢
  • 不用客氣:)
    希望你也可以健身的瘦身~~~

    一起加油吧!

    dandanmemory 於 2012/07/24 22:50 回覆

  • misspixnet
  • 親愛的會員您好:

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    痞客邦 PIXNET
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 四寶娘
  • 哇~ dan 妳瘦好多哦, 效果超好的!! ^o^
    我是在 alva 教我要減體脂後, 才開始減掉我的產後肥胖~
    現在己經維持一年多了~ 果然減體脂才是王道 (雖然我都沒運動 :P)
    這裡是我之前寫的減重記錄, 跟妳分享一下 ^^
    http://anweimon.pixnet.net/blog/post/34604175
  • 你也很厲害呢:))拇指!

    dandanmemory 於 2012/08/14 10:22 回覆

  • 訪客
  • 目前是第二天了.....加油.....我還有10KG要瘦.....不知道要幾週才夠~~@@"
  • 加油加油!!!!!
    兩週後馬上就可以有成果的:))

    不要氣餒唷!

    dandanmemory 於 2012/08/18 07:06 回覆

  • 訪客
  • JUDY

    請問一下,體脂計有中文嗎??? 去那買?? 不好意思,看不懂英文
  • 有啊!
    dear你去雅虎拍賣上面看看 歐姆龍有出中文介面的唷!

    dandanmemory 於 2012/09/01 05:19 回覆

  • anniememory
  • 給我好多正能量的一篇喔!!!!! 我也要努力!!! 其實呀, 我才做了兩天, 都是半個小時的, 但我今天已經也發現了我的腰腹肌肉好像都已經有那麼一點點的堅實了耶!!!!!!!!!!

    哈哈, 看到你說PRIMARK, 我媽跟我弟在7月份跟我回英國的時候, 也是這樣說, 他們也愛死PRIMARK了!!! 而且重點是, PRIMARK的東西喔, 質量也不錯喔~ ^^

    對了, 你去了英國多少年了啦??
  • 呵呵呵~希望大家都能健康的運動瘦身啦!!!
    持之以恆一定會有效果滴~(一起加油)

    primark的東西是很便宜啦~以它的價錢來看cp值的確還算高的呢!

    我住英國4年囉~(希望不要再多下去XDD)

    dandanmemory 於 2012/09/10 02:54 回覆

  • 7月
  • 哈哈板大男生本身的肌肉量就比女生多,同齡男生的體脂率比女生低是正常的啦!因為雄性激素的關係~我們不用跟他們比啦:)正常維持20~25%左右就好囉,皮膚胸部還是要美美的才行XD
    鄭多燕實在很有效耶,我全身都胖,跟我同學一樣高一樣重但是整個人看起來就是比她大一號(她也完全不運動,比我還愛麥噹噹),尤其是手臂跟胸口,標準的厚片TUT
    我試了啞鈴操三週左右~體重只小小少了一公斤,但是上手臂跟胸口感覺薄了很多耶!家人都以為我減了三四公斤~真開心,下次也來挑戰完整墊上操看看!(上次做過一次,只過一半就快魂歸西天了囧)希望能跟板大一樣!
  • 哈哈哈~是啊!但我不知道哪來的怪僻好 就愛跟男人較勁XD

    鄭多燕真的真的是很有用!不過說穿了 也要自己有恆心毅力才行啊!
    那個墊上操 齁!他是專攻小腹人的聖品!(做了一週妳就會明瞭我在說什麼了XDDD)

    一起加油唷!(啾)

    dandanmemory 於 2012/09/13 21:06 回覆

  • anniememory
  • 哦, dandanmemory, 你不喜歡住英國嗎??

    減肥的事, 我要有那麼一天, 在我的BLOG裡頭,記下我的 血淚史!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 哈哈哈~其實也不是啦!
    應該是說我已經住膩了!很想快快換個城市或是換個國家重新開始XD

    減肥一起加油吧~(真是女人一輩子的使命呢)

    dandanmemory 於 2012/09/13 21:02 回覆

  • 凱特Kate
  • 我現在是每天沒下雨會去慢跑+快走頂多半小時就是極限
    但是缺點是下雨天就沒辦法出門運動
    看來應該下雨天在家跟鄭多燕約會才對
  • 對對對!
    下雨天在家裡跳鄭多燕最適合了!!

    快走的話~我很建議wii fit裡面的一個快走運動遊戲
    很有趣 可以跟著畫面快走 都不會無聊唷:)

    dandanmemory 於 2012/09/29 04:51 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 漂亮鞋鞋 哪裏買的ㄛ
  • 訪客
  • 漂亮鞋鞋 哪裏買的ㄛ
  • primark!

    dandanmemory 於 2012/10/25 11:05 回覆

  • flyingbike99
  • 終於找到有人知道什麼是假瘦子了><
    你的測量機要多少錢呀?
  • 1500:)

    dandanmemory 於 2012/11/09 00:37 回覆

  • Hanya
  • 我也要加油~~~~
  • 一起加油吧:)

    dandanmemory 於 2012/11/21 11:57 回覆

  • Dai
  • ADIDAS外套好好看喔~
  • dear 謝謝你的讚美:)

    dandanmemory 於 2012/12/08 22:39 回覆

  • scorse
  • 找體脂計來到了這
    謝謝你分享這篇文章

    背景音樂很好聽
    想請問這是哪個歌手所唱?

  • 左側攔有唷!

    dandanmemory 於 2012/12/28 04:46 回覆

  • scorse
  • 不好意思,想再請教一下
    你是在英國訂購的嗎

    剛剛訂購過程顯示這個訊息
    We're sorry. This item can't be shipped to your selected destination.
    賣家不寄台灣地區?
  • scorse
  • 後來才注意到,賣家寄送的地點不包括台灣
    QQ 提那麼多問題 沒事了
    謝謝
  • 抱歉~晚回應了>//<

    dandanmemory 於 2012/12/28 04:46 回覆

  • 阿妹
  • 想請問一下 我一般都早上八點做的運動 但是做完後要多久吃早餐比較好 如果運動完馬上就吃有沒影響
  • 我都照常吃唷!
    一般來說 只要運動能夠繼續維持就好囉!

    dandanmemory 於 2012/12/28 04:45 回覆

  • 林妹朱
  • 想請問一下 我早上大概八點做的運動 做完馬上吃早餐會不會有影響啊
  • 我都照常吃唷!
    一般來說 只要運動能夠繼續維持就好囉!

    dandanmemory 於 2012/12/28 04:45 回覆

  • 三猴日記
  • 推推推~~~~
    均衡營養~適當運動~好棒喔~~
    尤其最後一張~鞋子照片~形成有趣對比~哈哈哈~
  • XDD

    dandanmemory 於 2012/12/28 04:44 回覆

  • 茜茜
  • 哇!!!!!!!!!你真的好強唷!!!!!!!!
    多燕老師超多往生動作的....
    請問一下,你都單一次跳滿1小時兩部嗎?? 還是有分早晚分開跳呢??
  • 多燕老師的動作雖然看起來很簡單!
    但是 真的很有效果唷:)

    我是 中午跳半小時 傍晚健走 洗澡前跳半小時
    大致上是這樣安排的!

    dandanmemory 於 2013/02/08 10:01 回覆

  • Amber
  • 2周肚子可以消那麼多呀 (大驚
    去年跳過一次
    大約20分鐘左右就放棄了
    比以前扛彈跑山路、跳砲操還累 (認真
  • 鄭老師對於局部肥胖超有用的呢!
    看來我最近也應該回溫來溫習一下了~(摸肚子)

    dandanmemory 於 2013/05/13 08:25 回覆

  • 阿杰
  • 我只作墊上操~的確有往生的感覺
    不過才一兩個月瘦了4-5公斤
    腰圍也感覺出來囉~
    看來這篇文章給我很大鼓舞歐~`
  • 標準體脂肪
  • 看起來還不錯,也蠻方便的
    要跳也不容易呢
  • 訪客
  • Hi, I also live in London. Can you advice how to buy the DVD of 鄭多艶?If I buy it from Taiwan, will it work on the DVD player here?
  • Hi, i didn't buy DVD, so i honestly don't know if it works or not?
    i was watching youtube online:)

    dandanmemory 於 2013/07/16 21:41 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 這音樂是誰的版本?
  • Ella Chien
  • 可以請問你這台的型號嗎?謝謝!!
  • bf511 Omron :)

    dandanmemory 於 2014/03/12 19:09 回覆

  • Joanne Chen
  • 哇!!博主這篇文真的燃起我心中熊熊的鬥志阿!!
    我還沒有勇氣做墊上操。。。而且墊子該去哪裡買呢 .__. ?
    不知道博主有沒有做過第一片的操阿?
    我現在在做第一片的也是半生不死累得要命阿。。。。
  • 瑜珈墊在所有的運動器材店都可以買到唷!:)

    dandanmemory 於 2014/03/19 23:45 回覆